przed treningiem

Mono mam duzo :) cała prawie puche... no dobrze ale mam jeszcze jedno pytanko Czemu cp przed siłownia jak tam na opakowaniu pisze ze z rana i po treningu? Pytam sie bo nie wiem Bo u ciebie jest przed treningiem

[...] treningi w te dni, w które mam więcej pracy bo czasami byłem tak wykończony że miałem problemy z rozgrzewką. Lepiej będzie jak dam odpocząć mięśniom. To BCAA powinienem pić przed pracą, czy po pracy czy tylko do treningów. W sposobie użycia pisze, że przed treningiem i sam już nie wiem. Jeżeli prace uznam jako dzień treningowy to musiałbym to [...]

dzięki za odpowiedzi zdecyduje sie na beta alanine tylko jak ją najlepiej dawkować przed treningiem sw czy też przed siłownią ??

[...] pod kątem przyrostu masy mieśniowej korzystnie bedzie zastosować dwa rodzaje preparatów: 1. Preparat odżywczy - najlepiej WHEY GAINER 4000 - dawkowanie 70g-100g 40min przed treningiem oraz taką samą porcję 30 min po treningu. W dni wolne od ćwiczeń preparat mozna zastosowac dwukrotnie w ciagu dnia, między posiłkami w podobnej porcji 2. [...]

podczas treningu nie jedz zjedz porzadny posiłek przed-treningowy i potem po-treningowy na 1,5-2godz przed treningiem proponuje kasze jeczmienna,chude mieso,warzywa,oliwe

Dzięki za poprawki na pewno przerobie plan ;), a co byś dał przed treningiem?

Przed treningiem jakim? Siłowym czy aero?

[...] max 2) uginanie nadgarstków podchwytem 2x max Dietę staram się trzymać jednak mam problemy ze zjedzeniem odpowiedniej ilości posiłków / uzupełniam białkiem serw. 2x dziennie/ Co polecacie zjesc rano przed treningiem tj. ok 7 i zaraz po? Dobrze by było cos szybkiego do przygotowania i łatewgo do zjedzenia :) To chyba tyle, pozdrawiam Maciek

bierzeesz tabletki anty ? kup zestaw tajt + vazo i tajta bierz zgodnie z instrukcja a efke doraznie jak ci sie nie chce ruszyc dupy (przed treningiem, rano, przed numerkiem)

[...] razowego troche badz kawalek innego ciemnego pieczywa. 3.Za mielonymi tez nie jestem Nie wiem jakie mialby byc proporcje kaszy ryzu wiec nie mowie ze jest zle bo pewnie to przed treningiem. I tu bym dal wegle zlozone... 4.Brak wartosci Ogolnie podsumowujac... Masakra ;-( Ty nie masz byc glodny ! Ja Ci nawet tej diety nie poprawialem bo bym mial [...]

Aha, czyli w sumie 5 tabletek dziennie, tak? 2 przed treningiem i 3 przed snem? Obojętnie od tego czy w tym dniu odpoczywam czy ćwiczę? No i tak jechać przez 4 tygodnie max?

No dobrze, a na opakowaniu jest napisane że 2 tabletki an 2h przed treningiem + tego samego dnia przed snem 2. Myślałem, że jeśli coś modyfikujemy to zwiększamy dawkę.

Jako że kreatyny sporo to też rozpisałbym to na 2 cykle DT rano na czczo 6g mono+30g dextro/carbo przed treningiem porcja CP po treningu 5 caps glucetyl DNT rano na czczo porcja CP w porze treningu 6g mono+dextro/carbo przed snem 5 caps glucetyl codziennie do I i II posiłku po jednej kapsułce o3 i vitamin białeczko i cabro w/g braków w diecie Alo [...]

Zakochałam się w tej cudownej mieszance 2 tussi i iRon Pulsa przed treningiem. Bo np. zamiast powolnego skakania na skakance przez 20 minut z przerwami, co w sumie nie dawało może nawet 500 podskoków, skakałam 40 minut bez przerw (no może na kilka sekund jak już łydki nie domagały ;P) i doliczyłam do 2659... :D Co jak na mnie to łoo... ;)) A dietę [...]

A siłkę robisz przed treningiem czy po? Ja bym odpuścił na razie. Na kondyche można robić raz w tyg Tabatę (nie powinno się więcej) dodaj do tego bieganie i będzi spoko. Do BJJ trzeba byc raczej szybkim i zwinnym niż silnym.

meso lub Xpanda tylko przed treningiem a rano jabłczan +termo bcaa+meso lub X-pand +termo (przed tre..) bcaa razem z białkiem i rozgotowany biały ryż (po treningu) a reszte to chyba juz wiesz co i jak :-D

A gdzie śniadanie ? Nie wiem jak ty ale nie znam nikogo kto zje 4 posiłki od 18 do 21 składające się z 2000 kcal. Chyba że ta dieta na tym polega. Ja mam problem wciągnąć 100g kaszy gryczanej przed treningiem i później po 2 godzinach nie mogę patrzeć na jedzenie :)

HMB na pusty zołądek ? Obecnie stosuje : 2tse 1 HMB rano na czczo Przed treningiem 2 tse 1HMB Po treningu 1 HMB Koło 13 przed obiadem 1tse Koło 17 1 tse Na noc zma(apteczne) beta karoten 6mg i 1 HMB Czy dobrze?? Jakieś zmiany ktoś proponuje ???

Jesli tak sie ma sprawa to proponuje to rozbic na 3 porcje, po 2 kaps. Rano na czczo, przed treningiem, i ostatnia porcja ok. 16-17, przed posiłkiem 30 min

WPC - wg brakow w diecie. BCAA - przed i po treningu 5-10g w porcji Scorch - przed treningiem na silce i aerobami Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-26 12:52:41